松本市駅近く、骨盤矯正の
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日本人の女性の約8割が悩んでいる症状があります。

それは・・・むくみです！

むくみの原因は主に、生活習慣に潜んでいます。

同じ姿勢を長時間とるデスクワークや立ち仕事、ストレスや寝不足、そして乱れた生活習慣が大きく関わってきます。　

また栄養面では、過剰に塩分を取るのもむくみやすくなるので要注意です。

そういった場合、カリウムを多く含む食品を摂ると余分な塩分を体外に排出してくれます。

カリウムは大豆、納豆、さつまいも、さといも、トマト、ひじき、バナナ、ほうれん草などに多く含まれています。

今日は、むくみを解消してくれ、美肌にもいいレシピを紹介します。

ぜひ作ってみてください。

★納豆とモロヘイヤのネバネバ和え★　153キロカロリー


納豆　100ｇ
モロヘイヤ　1/2束
プロセスチーズ　1枚
塩　少々
しょうゆ　少々
ごま油　少々

1.　モロヘイヤは茎の固い部分を切り、塩茹でする。
2.　茹で上がったら水にとり、1ｃｍ角に切りプロセスチーズは5ｍｍ角に切る。
3.　ボウルにモロヘイヤ、チーズ、付属のたれとからしを混ぜた納豆を入れ、しょうゆとごま油で和えたら完成。