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どんよりとした空模様、湿度もムンムン。雲の多い日が続きそうな今日この頃。

雨の日や湿度が高いこの時期は、呼吸をするだけで空気中のたくさんの水分を吸い込んでいます。よって、この上さらに大量の水分をとると、体は“水分過剰”になってしまいます。

“むくみ”や“水太り”は、体の外にうまく水分が排出できず、余分な水分として体の中にたまってしまうときに起こります。

そこで今回は、水分過剰の怖い症状と、その対策方法を2つご紹介します。

■水分過剰の怖い症状

血液やリンパ液などの流れが悪くなり体に水分が滞ります。体にたまった余計な水分が、代謝を悪くするのです。

代謝の悪くなった体は脂肪を燃えにくくするため、太りやすい体を作ってしまいます。さらに、むくみを放置すると、セルライトや下半身の皮下組織を広げることに繋がります。

むくみや水太りだけではありません。とった水分がうまく体から出ていないことで、さまざまな症状が現れてきます。


■その他の症状

・疲れやすい

・体が冷える

・PMSを引き起こす

・めまいや頭痛

・下痢

最近、どうも疲れやすいと感じることはありませんか？

体に余計な水分がたまって血の巡りが悪くなると、女性特有の生理痛などはもちろん、PMSの症状が現れたり、めまいや頭痛も出てくるのです。

湿度の高い梅雨の季節は、いつもより一層、水分をよく出すことを意識する必要があります。それでは、一体どうしたら水分を追い出すことができるのでしょうか。



■体から余計な水分を追い出す2つの食べ物

（1）キュウリを食べる

キュウリは生で食べるのが一番効きますが、キュウリのぬか漬け、浅漬けなどでもいいです。

キュウリにはカリウムやフラボン系の成分が含まれていて、体内にある過剰なナトリウムの排出を促し、むくみを解消する効果があります。

しかし、利尿作用のある食品を大量に摂取すると脱水症状になったり、生で食べると冷えの原因になるので、一度に大量に摂取するのはやめましょう。

（2）ゆで小豆を食べる

余計な水分を体の外に出す利尿作用のある最大の食べ物は、小豆です。小豆をゆでた際にでたゆで汁を飲むのも効果的。

もちろん、お赤飯やあんこでもよいでしょう。


もちろん、時間に余裕があれば、ウォーキングやサウナ・岩盤浴でしっかり汗をかくことも、体の水分過剰の解消になるのでおススメです。

体の水分バランスを整えて、すっきり健康にダイエットしましょう！




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