Photo by lokate366

春はカラダを動かしたくなる季節でもありますね。冬は運動不足になりがちで、脂肪を蓄えてしまったかたも多いのでは？ジョギング、ウォーキング、ジムに通い始めた人にオススメの運動前に摂るとより効果が期待できる飲み物をご紹介します。

アミノ酸ドリンク（BCAA）BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの略

分子構造から分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸と呼ばれ、
必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
このアミノ酸（BCAA)には脂肪燃焼酵素を活性化する働きがあり、その働きにより、体内の脂肪をエネルギーとして使われやすい状態とし、脂肪を燃焼させやすくしてくれるといわれています。また運動中の筋肉の働きによるタンパク質の分解を抑制し、運動後の筋肉の合成を促進し、筋肉トレーニングの疲れを翌日に残さないということに役立ちます。

摂取するタイミングが大事

まず運動を始める30分前に摂取する！
通常だと、筋肉などのタンパク質から分解されたアミノ酸が体内に吸収されるのには3～5時間程度かかると言われておりますが、運動前にアミノ酸を摂取することでその吸収時間が30分程度になります。運動する30分前には積極的にアミノ酸摂取を心がけましょう。
一気に目に見えるほどの脂肪の減少は期待できませんが、長く継続することがポイントです。運動を通じてエネルギーを消費したり、運動後の筋肉の回復のために、このBCAAは役に立つアミノ酸といえるでしょう。

アミノ酸　摂取のポイント！
1　運動によりついた筋肉が基礎代謝を上げる
2　基礎代謝が上がれば、太りにくい体になる
3　運動前後に、アミノ酸を摂取すると、翌日に疲れを残さない

気をつけたいポイント！
1　運動と組み合わせないと効果はでない
2　たくさんの糖分が入っているものもあり、飲みすぎると逆効果
　　　　　　　　　
皆さん、まずは体力、健康維持できるようにカラダを動かし新陳代謝をUPさせましょう！