12月20日放送のあさイチでは冷え性がテーマ。

結論
まとめると冷え性改善にやるべきことはこの3つ

朝食を食べる
朝食はきな粉ハチミツ豆乳を飲む
首はマフラーなどで冷やさない

以下はあさイチで解説された内容です。

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まずは食で「体の中からポカポカになる」方法。
そして“アバ”で「体の熱を手足の末端まで届ける」方法です。

食で「体の中からポカポカになる」方法

◆たんぱく質を摂取すると体温が上がる◆
たんぱく質は、消化のときに胃や肝臓が活発に働くため、ほかの栄養素よりも熱がつくられる。

◆「きな粉ハチミツ豆乳」がおすすめ◆
きな粉とハチミツと豆乳を混ぜるだけ。
豊富なたんぱく質を摂取できます。
・きなこ･･･大さじ３
・ハチミツ･･･大さじ１
・豆乳･･･２００ミリリットル

◆朝食べると体温が上がる◆
夜より交感神経が活発な朝のほうが熱をつくることができる。


“アバ”で「体の熱を手足の末端まで届ける」方法

◆血流をよくする鍵、ＡＶＡ（エー・ブイ・エー）とは・・・◆

・動脈と静脈を結ぶバイパスのような血管
・毛細血管の１０倍の太さ
・毛細血管の１万倍もの血流量
・拡張すると体幹部で温められた血液が大量に手足に流れ込み、ポカポカになる

◆ＡＶＡを開くポイント◆
・首を温める
・リラックスする
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他にこのAVAを開く方法は次回紹介します。