女性なら尿もれは当たり前
Another Graffiti Peeing Boy / hragv
くしゃみや咳をしたときに思わず下着をぬらしてしまったり、 トイレに行くまでに間に合わずにオシッコを漏らしてしまったり、このよ うな症状を尿失禁（にょうしっきん）といいます。尿失禁は女性に多く、40～50才代の女性では、2人に1人が経験しているとい われています。
尿道を緩める「骨盤底筋（こつばんていきん）」という筋肉が緩むと、お腹に圧力（腹圧）が加わったときオシッコを我慢することが出来なくなってしまいます。
ある運動によって骨盤底筋を強くすることができます。「ケーゲル体操」というもので、誰でもすぐにできる、「骨盤底筋の運動」とも呼ばれています。
原因の多くは骨盤底筋にある
なぜ骨盤底筋が緩むの？
１．内臓や内臓脂肪の重さ
骨盤底筋は本来、肛門や尿道、膣を緩めるだけの弱い筋肉だが、立ち上が ったために内臓の重みを支えるという無理な役割を担うようになったのです。
２．加齢による筋力低下
30歳を過ぎると女性では、急激な筋力の衰えが生じやすい。骨盤底筋も例外ではありません。
３．骨盤の開き、ゆるみ
妊娠、出産などで骨盤が開き、骨盤底筋の張力が低下する。また女性の方が出産のために骨盤が開きやすい構造をもっているため。
尿もれを予防する方法
◆ケーゲル体操のやり方
１．10秒間力強く肛門を締めてください。
２．力を抜きます。
３．3回ほど、肛門を素早く締めては、力を抜きます。
４．一分間休みます。
これを朝・昼・晩に１０回ずつ、合計３０回、毎日繰り返します。
尿失禁というのは心因性など様々な原因で起こりえますので、症状が改善しない場合は早めに医療機関の受診をお勧めします。
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2012年03月25日 Posted byココから整体 at 20:18 │Comments(0) │骨盤
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